微波土豆泥

减肥儿童午餐

准备时间：10分钟内 制作时间：10-20分钟 用餐人数：1-2人 浏览量：4212

一、介绍：

减肥的时候必须要吃主食，最佳的主食便是粗粮。粗粮中有丰富的纤维素可以加速肠胃蠕动，还能抑制脂肪的吸收，还有其他很多别的好处。粗粮又细分成谷类和根茎类的蔬菜，像豆子类、米类和玉米、土豆、红薯等等。我个人更喜欢用根茎类蔬菜做为主食，因为容易贮存，制作起来也省时间。今天这篇聊聊土豆。||土豆吃多了也胖土豆做为主食的话，自己手掌大的一个就足够了，再多份量的土豆吃进身体里，也会长肉。图中的土豆大约重150g。如果这餐中有土豆菜的话，主食的摄入量就必须要减少。||煮土豆好吃么？当然不好吃。油炸的、炒菜的土豆虽然好吃，但油脂的摄入量会很高。首推烹饪方法依然是少油少盐，然后用其他食材丰富土豆的口感。下面这道还不错。

二、食材：

三、步骤：

1.土豆去皮切小块。体积越小微波炉加热的时间就越短。

2.土豆小块放入微波炉容器中，中高火加热6分钟。

3.取出稍微碾压后倒入牛奶。

4.继续放入微波炉中加热6分钟。

5.取出在表面撒上海苔碎。

四、提示：